├空白．遐思 ┤

《養血安神話桂圓》

世界衛生組織研究顯示，全球每四個人之中，就有一位患上或輕或重的失眠症，而長期失眠可導致記憶力下降、反應遲緩，加速長者外貌老化，其實，我們每天只需要深度睡眠2至4小時便已足夠；而在睡眠過程中的其餘時間，屬於夢睡眠。事實上，一個人若整夜不眠，只要3天就會精神崩潰，5天則足以導致死亡。桂圓性甘溫，有養血安神、補益心脾等功效，採用食療法治療失眠，既經濟又簡單。



桂圓為無患子科植物的果實，又名圓眼、龍眼。桂圓於初秋果實成熟實採摘，烘乾或晒乾，剝開果皮，取肉去核，晒至乾爽不粘，貯存備用。化學分析結果：桂圓的營養成分非一般水果可比，含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素、有機酸、腺嘌呤、膽鹼、維他命等成分。



【果肉補腦核仁外敷定痛】

據現代研究分析，龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、維他命A及B，這些物質能營養神經和腦組織，調整大腦皮層功能，改善甚至消除失眠及健忘，增強記憶力。龍眼核，古人用於外傷，有良好的止血定痛之功。如《黃氏醫抄方》載：「治刀斧傷，桂圓核不拘多少，用火燒枯存性，研末，摻患處即癒」。



【提供非藥物性的治療建議】

(一）維持有規律的睡眠作息時間，每日按時上床及起床。

(二）不要強迫自己入睡，若在床上超過30分鐘仍然不睡，可以起床做些溫和的活動，直至想睡為止動。

(三）嚴格限制在床上的時間，只在晚上想睡時才上床休息。

(四）避免使用床或臥房作其他活動的地方，如看電視、打遊戲機或看書等。

(五）晚餐後禁止喝咖啡、茶、可樂、酒，且不可吸煙。

(六）切忌在睡前作劇烈活動。