├空白．遐思 ┤

懶惰蟲們最期待的新聞出現了。德國科學家在「怠惰之樂樂無窮：如

何放慢腳步變得更長壽」的養生新書中指出，運動太多對身體有害，

懶惰一點比較長壽。



德國富爾達大學健康科學退休教授彼得‧艾克斯特與家庭科醫師女兒

米可拉在這本合著的書中指出，每個人都有有限的「生命能量」，這

股能量的消耗速度將決定每個人的生命長短。他們認為，消耗大量能

量的活動，例如在健身房踩跑步機將加速老化的過程，並讓身體更易

患病。



米可拉表示：「較放鬆的生活方式對個人健康很重要。假使閣下生活

壓力大又過度健身，閣下身體產生的荷爾蒙將導致高血壓並對心臟與

血管造成傷害。」米可拉說，懶惰蟲與勤勞運動的人的主要差別，在

於勤於運動的人，其身體產生較多「自由基」。自由基係不穩定的氧

分子，被認為有加速老化過程之虞。



米可拉指出，怠惰對免疫系統很重要，因為特定的免疫細胞在放鬆狀

態下，比起在壓力狀態下更能發揮功能。過去曾是長跑選手的米可拉

並強調，大笑比跑步更健康，因為笑的時候，身體所產生的荷爾蒙血

清促進素會讓人感到高興及放鬆。這對科學家父女並在書中指出，怠

惰對於大腦也很好，因為運動與壓力會促使身體產生荷爾蒙皮質醇傷

害大腦細胞，造成失憶與衰老。



為了證明怠惰等於長壽的理論，「怠惰之樂樂無窮」一書指出，早起

的人較易疲勞，晚起的人則較長壽，因為後者保存了他們的能量。因

此他們建議：「人們最好在吊床上賴床，也不應去跑馬拉松；與其去

打壁球，還不如去睡個覺。這樣長壽的機會還比較高。」